清晨卯时整，随着玉磬清脆悦耳的响声，朱由检从睡梦中醒来，坤宁宫内外的宫灯已经被宫人点亮，两名容貌秀丽的年轻宫女来到温暖的寝殿内侍立等候，同塌而眠的周后早就悄悄地起床前往灶间准备早膳去了。

忍着脑子里不想早起的念头，朱由检强迫自己翻身坐起，两名宫女碎步上前，取过一旁的便靴服侍他穿好，身着一身锦缎内衣的朱由检起身去往寝殿侧间的盥洗室方便。

上次带着王承恩去了趟内阁回来的当晚，朱由检夜里休息时就觉得腰酸背痛，一夜翻来覆去也没睡好。

他心里清楚，这是许久不曾运动造成的亚健康反应，这是身体对他发出警告，必须要锻炼身体了。

在这个没有抗生素的年代，一个伤风感冒或许就能夺走一条人命，只有身体棒棒的，免疫力才会更加强大。

既是知道需要锻炼了，但应该采取什么样的方式呢？

跑步倒是比较简便的锻炼方式，可这得看身份。

可一个皇帝要是大早晨起来围着宫里乱跑，传出去确实招惹是非，

有了。

五禽戏。

老师也是现成的：卫生署署正吴有性。

人家可是早就含蓄的提醒过自己，平常既不能久坐，也不能耽于女色，要想长寿，习练五禽戏，再配合道家吐纳术就会有很好的效果。

年过五旬的吴有性看上去也就刚刚四旬，身子骨比年轻人还好。

据他声称，他每日晨练就是这个套路，于是便有了现在的模样。

说练就练，朱由检吩咐人把吴有性招进宫里，把自己的想法一说，吴有性当然是大喜过望：自己的谏言被皇帝采纳了，大好事。

在吴有性的心目中，朱由检可是千古未有的仁君、明君，这位圣君数年来的诸般行举很多可是史书上找不到出处的，尤其是最大黎庶的态度，用爱民如子来形容好像还远远不够。

甚至比医者的仁心还要更仁慈。

这样的圣君实在应该长命百岁。

趁着这段时间诸般事物并不繁忙的当儿，吴有性一天两次来到乾清宫，教授朱由检和王承恩五禽戏的动作要领，以及如何配合道家吐纳之术。

在吴有性的悉心指导下，两人很快便掌握了这套动作简洁的强身技法，只不过吐纳书还需较长时日的练习才会逐渐掌握其中的诀窍，这个却是急不得的。

这也是吴有性再三强调的。

吐纳书千万不可强行练习，只要呼吸感觉不畅，那就要立刻恢复平时的正常呼吸方法，以免伤及脏腑。

在动作从生疏笨拙到慢慢流畅起来后，朱由检便定下了规矩，每日卯时由宫人叫醒，简单洗漱过后便开始在殿外习练，王承恩则是自己在宫外自己习练。

要说老祖宗留下来的东西果然不是白给的。

经过连续十天的按时锻炼，朱由检自觉身子轻盈了许多，走路时也不复那种沉重感，步履矫健，说话时中气也更足，眼睛视物也更加的清晰。

在与王承恩闲谈时，朱由检得知他也有差不多相同的感觉，这足以说明，五禽戏加吐纳术确实对身体极有益处，只要坚持下去，身体状况将会得到极大的改善。

尝到甜头的朱由检遂将周后、懿安皇后、田妃、袁妃召集了起来，先是把自己的切身体会讲了一遍，然后便开始把这套强身健体的功法教授给她们。

不过，由于女性在这方面便先天弱于男人，所以直到现在，别说吐纳术了，就连五禽戏的动作，周后她们也只是学了个皮毛，距离真正完全掌握还需要一顿时间。

在殿外的庭院里练了小半个时辰后，朱由检感觉身上是微微见汗，室外的温度应当有零下六七度的样子，为了防止寒气入里，朱由检收势后迅速返回温暖的殿内，沐浴更衣用过早膳，时辰已到了辰时中的样子。

“爹爹爹爹，你怎地这才用膳啊！可勿要耽误去西苑玩耍！

爹爹说的烤肉串好吃，永王和定王可都是眼馋的紧，说是午时要大吃一顿咧！

适才紫鹃姨娘说了，爹爹吩咐的物件已是归置好了，爹爹咱赶紧动身好不？”

用完早膳的朱由检刚刚在金盆中净过手，一身雪白貂裘映衬下，一张小脸显得分外秀丽地坤兴便跑进殿内，拽着朱由检的衣袖一迭声地催促道。

“好好好，爹爹已经准备好了，咱这便去西苑！”

十几天前，朱由检眼见殿外已经滴水成冰的样子，不禁想到后世小时候与几个小伙伴偷跑出孤儿院，去郊外结冰的水湾中滑冰的乐趣，于是他便决定，带着一家人前去西苑短途旅游一趟，顺便吃一次心心念念许久的烤串。

在把这个想法告诉给周后等人后，几名后妃都嫌外面太冷，不如在温暖如春的殿内带着舒服，要去西苑的话，不如等到春暖花开的时节去踏青为好。

但是朱由检却是被烤串给勾起馋虫来了，再加上一直惦记着在冰上自由滑行的乐趣，于是便一再劝说周后等人一起前往，几经动员之后，周后等人也好奇夫君所说的物事，所以便答应了下来。

穿越过来五年了，朱由检难得有现在这种轻松的心态，这兴致一上来便是不可遏制了。

于是他将刘朝招来，将自己的想法和所需工具连比划带画图的讲说一遍，刘朝在大部分弄懂的情况下，拿着朱由检的拙劣画作去往宫外着人打制。

没用两天，朱由检所说的烧烤铁炉、滑冰用的木制冰床子、凿冰用的铁凿子、烤串用的竹签等物便已制好。

至于制作肉串那就更加简单了，是个人就会，所需的佐料除了没有辣椒面外，其他的样样齐全，所有东西全部准备完毕，也正好到了朝廷衙门放假的这一天。

既然大家伙都在热热闹闹过年，那咱也不能整天窝在宫里不是？

带着家人去滑滑冰、撸撸串，让家人们感受到更多的乐趣，多好的事。

“皇爷，车驾预备好了！”

“好！西苑走起！”

临2二十三糖瓜粘鞭炮声五禽戏八段锦京师热闹后海烧烤，冰上钓鱼冰撬围馒挡风大雪结束崇祯十一年

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