人缺什么，就会想什么。

心意自在，所求无非随心所欲，遵从本心。

这是高瀚在创建功法，为其命名时的有感而发。

不过就这套功法的入门阐述来讲，真有那么点味道。

阴阳并济，内外兼修。动静结合，心意相连。

十六字总纲，阐述着这是一套可里可外的功法。

具体的修炼方法，根据个人体质而言，有所不同，这叫因材施教。

至少高瀚给陆长青制定的一套修炼流程，就与传统拳术截然不同。

首先就是盘根。

盘炼根本，修养灵性，这便是内修之法，多以吐纳呼吸为主。

在这个过程中，静心凝神，灵台清明。

然后辅修守三洞尘，舌顶上颚、气贯丹田、提肛合谷。

安静的房间中，陆长青盘膝坐在坚硬的木板床上，浑身看似放松，实则全身紧绷。

所谓守三洞尘，操作起来，就是舌头顶住口腔上面。

然后气往小腹以下，腰部以上，靠近肚脐的地方下沉。

提肛合谷顾名思义就很简单了，肛门上提，屁股夹紧。

三个动作，单独来做，都很简单，哪怕组合在一起，普通人也能坐到。

但是组合在一起，同时开做，并且至少坚持半个小时以上，这就很难了。

“按照他的说法，守三洞尘这一步，是用来练身体内部那一口气的。不让它从口鼻出，不从谷道出，而是气贯丹田，将其锤炼、打压，淬出一口先天之气。”

“有点玄学啊！”

陆长青绷着身子，下意识想到，要是这么坚持下去，那口先天之气出不出不知道。

至少自己不会得痔疮、肛瘘什么的。

砰！

一指弹在额头上，陆长青不由自主散开了那口气，整个人犹如散架一样，匍在床上，大口喘气。

高瀚站在旁边，摇头不语。

陆长青缓过气来，意识到了自己可能哪里做得不对。

“请师傅指点！”

高瀚也不拿捏，径直说道：“盘根这一步，守三洞尘是内修之法，但它是辅修。真正的主修，之前也说了，是静心凝神，保持灵台清明。于你而言，二十来岁的年龄，正是心思不定，杂念颇多的阶段。盘根，是你必须要打好的基础。”

“可很显然，你在内修之时，想了其他的东西。”

见陆长青讶然的模样，高瀚指了指他酸软的腿、背。

“看似放松，实则紧绷，虽有蓄力之效，但是一直这么做，那与时时张开的弓，又有什么区别。”

高瀚摇了摇头，“今天就先练到这里，明早你再进行外炼吧！”

“嗯，那我先回去了。”

陆长青也知道这种事情急不来，别人融合一辈子的东西，自己想几天给学走，那也太便宜了。

天下间没有这么便宜的事情，只能一步一步来。

“先等等！”

陆长青活动着腿脚，回头看着高瀚。

“明天红光战锤会有动作。”

“有关安岳镇？”陆长青直接问道。

高瀚点头，“对，黎阳城是必须夺回来的，但是安岳镇横亘在黑旗与黎阳的中间，不把这个镇子拔掉，始终是后患。明天基地会安排超凡者去清除安岳镇。”

说到这里，他顿了下。

“我也会去！不过你不用去，红光的狙击手已经到了，也不缺你一个。”

陆长青笑道：“这可能是怕我去抢战功吧！”

高瀚同样露出会心的微笑，安岳镇挺危险的，不过那只是相对于曾经黑旗基地而言。

以如今红光战锤的实力，拔除这么一个小镇子，真的很简单。

“我去主要是正面评估一下猩红三代在城市作战的表现，而且里面情况我也熟悉一点。你呢，留在基地，趁着有时间，多熟悉一下蛇形。其他几形，别担心，等你入门了，我会把撰写好的拳谱给你。”

“嗯，谢谢师傅。”

“那你去吧！”

距离拜师高瀚，已经过去两天。

在这两天内，对方将心意自在功的大体情况，以及修炼之法，都告诉了陆长青。

内修、外炼以及打法！

刚才他所进行的就是内修，前后已然两次，不太理想。

高瀚觉得跟陆长青的年龄有关。

但自家人知道自家事，陆长青很明白，他这短短二十二年，经历了地球互联网浪潮爆发，穿越苍蓝星，以及踏入古拙石门，来到这片永暗世界这些事情。

太多东西积压在他脑子里，想要心思清明，灵台清净，实在不是一时半会能做到的。

内修不能强求，只能慢慢来。

倒是外炼之法，陆长青很喜欢。

心意自在功外炼之法，叫做“十大形”。

顾名思义，就是模仿十大动物形体，做出种种动作。

人虽为万物之长，但是在进化过程中，为了适应生存和繁殖的要求，或是进化，或是退化，选择性的造就了现在的身体。

这套体型自然是最好的，但是在某些点上，却又不如动物的特长。

爆发、速度、灵活、坚硬、力量等等，很多动物，都有超越人类的地方。

模仿动物的习练，则能最大化的开发出人体的潜能。

实际上这一种方法，华亚合众国许多传统拳术，都有兼顾。

譬如形意拳有十二形，六阳掌则有六阳真灵等等。

高瀚这套心意自在功，取了龙、蛇、鹰、鹞、鸡、燕、虎、马、熊、猴这十种动物。

相比其他拳种，孰优孰劣谈不上，因为这十大形，最主要是用来配合修炼特殊穴位的。

这些穴位，才是外炼之法的根本。

依靠这些穴位，才有可能鼓荡全身，激发出气血之力。

从而在不觉醒高瀚气血异能的情况下，也能掌握他那种气血之术。

经过第一次外炼，陆长青模仿了蛇的动作。

虽然不曾激发出气血，但是他能明显的感觉到，自身有了细微的改变。

就譬如最直观的能量级！

之前在经历了两瓶二阶基因药剂的强化，以及异能觉醒的全面提升后，他的能量级涨到了28。

而在昨天第一次外炼之后，能量级赫然突破到了二十九。

这是一个很敏感的数字！

站在了二阶超凡者的顶端，往前一步，就将是这个世界的顶尖战力，三阶！

当然，目前来看，高瀚这种已然达到四阶的才算是顶尖。

但哪怕是三阶，也依然是一流水准。

“如果我继续锻炼下去，多掌握几形，那我有没有可能在不服用三阶药剂的情况下，就突破三十这个能量级？”

陆长青做出这个猜测，并且给予了正面的肯定。

“很大可能会！”

“高瀚......”

思绪断了下，陆长青边走边继续想：“师傅他很明显没有服用四阶药剂，就依靠自身的实力，突破了四十。那我完全也可以！”

如果成为三阶超凡，那近战自保就更安全。

而远程.....

蓦地，陆长青眉头皱了一下。

继续往前走，感知异能却发散开来。

右侧四百米，巷子中，有人在观察自己，且随着自己的走动，保持相对移动。

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